ସବୁ ମଣିଷ ଚାହାଁନ୍ତି ତାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସବୁ ବେଳେ ଫିଟ ରହୁ । ହେଲେ କେତେକ ମଣିଷଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ପେୟର ଅଭାବରେ ଶରୀରରେ ଦୁର୍ବଳତାର ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ । ସାଧାରଣତଃ ଲୋକମାନେ ଫିଟ ରହିବା ପାଇଁ ଜିମ୍ ଓ ବାୟାମ ଆଦି କରିଥାନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଖାଦ୍ୟ ପେୟ ଠିକ ନଥିଲେ ଏହି ସବୁ ଉପାୟର କୌଣସି ପ୍ରଭାବ ଶରୀରରେ ପଡିନଥାଏ । ସେଥିପାଇଁ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏମିତି ୪ ଟି ଜିନିଷ ବିଷୟରେ କହିବୁ ଯାହାର ସେବନ ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଥିବା ଦୁର୍ବଳତାର ସମସ୍ୟା ଦୁର ହେବା ସହ ଆପଣ ଫିଟ ଓ ସୁନ୍ଦର ଦେଖାଯିବେ ।
ସାଧାରଣତଃ ଲୋକମାନେ ଫିଟ ରହିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ପ୍ରୋଟିନ ଓ ଜିମ୍ ଆଦିର ବ୍ୟବହାର କରିଥାନ୍ତି । ହେଲେ ବର୍ତ୍ତମାନର ଦୁନିଆରେ ସମସ୍ତ ଲୋକ ପଇସା କମାଇବାରେ ବ୍ୟସ୍ତ । ଯାହାଫଳରେ ସେ ନିଜର ଶରୀରର ଧ୍ୟାନ ରଖିପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି । ଖାଦ୍ୟ ପେୟର ଅଭାବ ହେତୁ ବହୁତ କମ ବୟସରେ ଶରୀର ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଇଥାଏ । ସେଥିପାଇଁ ଲୋକମାନେ ବହୁତ ଚିନ୍ତା ଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଥାନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଏହି ଚାରୋଟି ଜିନିଷର ନିୟମିତ ସେବନରେ ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରକୁ ସୁନ୍ଦର ଓ ଫିଟ ରଖି ପାରିବେ ।
୧. ଅଣ୍ଡା
ଅଣ୍ଡାରେ ପ୍ରୋଟିନ ଓ କ୍ୟାଲସିୟମ ପରି ପୋଷକ ତତ୍ଵ ଭରପୁର ହୋଇ ରହିଥାଏ । ଏହାର ସେବନରେ ଶରୀରକୁ ଊର୍ଜା ମିଳିଥାଏ । ଅଣ୍ଡାରେ ଭିଟାମିନ, ଓମେଗା ୩ ଓ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡରୁ ପୋଷକ ତତ୍ଵ ମିଳିଥାଏ । ଏହାକୁ ଖାଇଲେ ଶରୀର ମଝବୁତ ହେବା ସହ ବୁଦ୍ଧି ସତେଜ ହୋଇଥାଏ ।
୨. କ୍ଷୀର
କ୍ଷୀର ପିଇଲେ ଶରୀରକୁ ଭରପୁର ମାତ୍ରାରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ମିଳିଥାଏ । ଏହା ହାଡ ଓ ଦାନ୍ତକୁ ମଝବୁତ କରିବାରେ ସହାୟତା କରିଥାଏ ।
୩. ସୋୟାବିନ
ସୋୟାବିନରେ ଭରପୁର ମାତ୍ରାରେ ପ୍ରୋଟିନ ରହିଥାଏ । ଏହାକୁ ସଠିକ ଭାବରେ ସେବନ କରିଲେ ଶରୀର ବହୁତ କମ ଦିନରେ ମଝବୁତ ହୋଇଥାଏ । ସୋୟାବିନର ନିୟମିତ ସେବନରେ ଶରୀରରେ ଥିବା ଦୁର୍ବଳତା ଦୂର ହୋଇଥାଏ ।
୪. ଖଜୁରୀ
ଖଜୁରୀକୁ ସେବନ କରିଲେ ଶରୀରକୁ ଭରପୁର ଏନର୍ଜି ଓ ପୋଷକ ତତ୍ଵ ମିଳିଥାଏ । ଏହା ସହ ବୁଦ୍ଧି ସତେଜ ହୋଇଥାଏ । ସବୁ ଲୋକଙ୍କୁ ନିୟମିତ ରୂପେ ୫ ରୁ ୬ ଟି ଖଜୁରୀ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ ।