କାହିଁକି ରାତିରେ ହୁଏ ନାହିଁ ନିଦ? ଜାଣନ୍ତୁ ଅନିଦ୍ରାର ଘରୋଇ ଉପଚାର । ଆପଣ ଜାଣିଥିବେ ଯେ ଅନେକ ଲୋକ ନିଦ୍ରା ହୀନତା ରୋଗର ଶିକାର ହୋଇଥାନ୍ତି । ଖରାପ ଜୀବନ ଶୈଳୀ, ଖାଦ୍ୟପେୟ ତଥା ବଦ ଅଭ୍ୟାସ ଯୋଗୁଁ ରାତିରେ ନିଦ ହୁଏ ନାହିଁ । ଆଉ ଗୋଟିଏ ପ୍ରକାର ଅନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ହେଉଛି, ଟେନସନ ଚିନ୍ତା କାରଣରୁ ରାତି ଅଧରେ ନିଦ ଭାଙ୍ଗିଯିବା ଏବଂ ପରେ ନିଦ ଆଦୌ ନହେବା ଏକ ପ୍ରକାର ଅନିଦ୍ରା ଅଟେ ।
ଏହି ଦୁନିଆରେ ବହୁତ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ରାତିରେ କାମ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି । ସେମାନେ ଦିନରେ କାମ କରନ୍ତି କିନ୍ତୁ ରାତିରେ ସେମାନେ ଅଧିକ କାମ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ରାତିରେ ଜାଗ୍ରତ ରହି କାମ କରିବା ଠିକ୍ କି? କଣ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି? ରାତିରେ ଅଧିକ ସମୟ ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ ହୋଇଥାଏ ।
କିନ୍ତୁ ବହୁତ ମଣିଷ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ରାତିରେ ଶୋଇପାରୁନାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନେ କେବଳ ରାତିରେ କାମ କରନ୍ତି । ବୈଜ୍ଞାନିକମାନଙ୍କ ମତରେ, ଏପରି କିଛି ମଣିଷ ମଧ୍ୟ ଅଛନ୍ତି, ଯେଉଁମାନେ ମଣିଷର ଜିନରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନକାଳ ମଧ୍ୟରେ ଶୋଇବାରେ ସମସ୍ୟା ଥାଏ । ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରର ରକଫେଲର୍ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ଜାଣିବାକୁ ପାଇଛନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଅନୁସନ୍ଧାନ ।
ଜିନ୍ CRY1 ର ବିଭିନ୍ନ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଜୈବିକ ସମୟ (ବାୟାଲୋଲୋଜିକାଲ୍ ଘଣ୍ଟା) କୁ ହ୍ରାସ କରେ ଯାହା ରାତିରେ ଶୋଇବା ଅବସ୍ଥାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଏବଂ ସକାଳେ ଉଠିବା । ଏହା ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ରାତିରେ ନିଦ୍ରାହୀନତାର ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଶିକାର କରିଥାଏ ।
ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଜେନେଟିକ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେତୁ ନିଦ୍ରାହୀନତାର ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ । ସେମାନଙ୍କ ଉପରେ ହୋଇଥିବା ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହିପରି ପ୍ରକାରଗୁଡିକ ମିଳିଥାଏ ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଶୋଇବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ତାଙ୍କ ଶରୀରରେ ସେପରି କୌଣସି ରୋଗ ମିଳି ନଥିଲା ।
ନିଦ୍ରା ହୀନତା ରୋଗର ନିବାରଣ ବା ଚିକିତ୍ସା:
ଯଦି ଆପଣ ନିଦ୍ରା ହୀନତା ବୋଲି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତେବେ ଆମେ ଆଜି ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହାକି ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ସହାୟ କରିବ ।
ଏକ୍ସରସାଇଜ: ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ୍ସରସାଇଜ କରିବା ଦ୍ୱାରା ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ୍ରା ହୋଇଥାଏ । ଆପଣ ଉଠକ ବୈଠକ କିମ୍ବା ଭାର ଉତ୍ତୋଳନ କରି ପାରିବେ ଏହା ଦ୍ୱାରା ରାତିରେ ବହୁତ ଭଲ ନିଦ ହୋଇଥାଏ ।
ଦୀର୍ଘ ନିଶ୍ଵାସ : ଯଦି ଆପଣ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ୨୦ ରୁ ୩୦ ଥର ଜୋରେ ଦୀର୍ଘ ନିଶ୍ଵାସ ନିଅନ୍ତି ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଖୁବ ଶୀଘ୍ର ନିଦ ଆସିବା ସହ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ହୋଇଥାଏ ।
ତେଜ ପତ୍ର : ଯଦି ଆପଣ ରୁମ୍ ରେ ଅକ୍ସଇଜେନ ନେବା ପାଇଁ ବାୟୁ କୁ ଶୁଦ୍ଧ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଏକ ତେଜ ପତ୍ର କୁ ରାତିରେ ଜଳାଇ ରୁମ ରେ ଶୁଅନ୍ତୁ ଏହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ହେବ ।
ଘି କୁଆଁରି: ଆପଣ ନିଜ ଘର ଭିତରେ ଶୋଇବା ଖଟ ପାଖରେ ଏକ ଛୋଟ କୁଣ୍ଡରେ ଘି କୁଆଁରୀ ଗଛ ମଧ୍ୟ ଲଗାଇ ପାରିବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରୁମ ରେ ଅକ୍ସଇଜେନ ର ସ୍ତର ବଢ଼ାଇଥାଏ ଏବଂ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ମଧ୍ୟ ହୁଏ ।
କ୍ଷୀର ଏବଂ ଖଜୁରୀ : ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ କ୍ଷୀର ସହିତ ଗୂଡ଼ ଭିଜା ଖଜୁରୀ ଖାଇ ଶୁଅନ୍ତି ତେବେ ରାତିରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦ ହେବା ସହିତ ଅନିଦ୍ରା ରୋଗ ମଧ୍ୟ ଅଳ୍ପ ଦିନରେ ଦୂର ହେବ ।
ସୁନ୍ ସୁନିଆ ଶାଗ : ଯଦି ଆପଣ ସୁନ ସୁନିଆ ଶାଗ ର ନିୟମିତ ସେବନ କରନ୍ତି ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ହୋଇଥାଏ । ଏହା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଅନିଦ୍ରା ରୋଗ ମଧ୍ୟ ଭଲ ହୁଏ ।
ଆଶାକରୁଛୁ ଆମର ଏହି ଟିପ୍ସ ନିଶ୍ଚୟ ଆପଣଙ୍କ କାମରେ ଆସିବ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ଭଲ ଲାଗିଲା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ସେୟାର କରନ୍ତୁ । ଆମ ସହିତ ଯୋଡି ହେବା ପାଇଁ ଆମ ପେଜ କୁ ଲାଇକ କରନ୍ତୁ ।