ଯେତେବେଳେ ମଣିଷକୁ କିଛି ସିମ୍ପଟମ୍ସ ଜଣା ପଡେ କି ସେ କେଉଁଠି ନା କେଉଁଠି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଅଛନ୍ତି, ତଥାପି ସେମାନେ ନିଜର ଚିକିଶ୍ଚା କରି ପାରନ୍ତି ନାହିଁ । କାରଣ ଶରୀରର ଚେକ ଅପ ପାଇଁ ଆଜିକାଲି ବହୁତ ଟଙ୍କା ଲାଗିଥାଏ । ନିୟମିତ ଭାବରେ ଶରୀରର ଚେକ ଅପ କରିବା ସୁସ୍ଥ ରହିବାର ଏକ ଉପାୟ ଅଟେ ।
କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକ ସମୟ ନ ଥିବାରୁ ଓ କଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଖରେ ଟଙ୍କା ନ ଥିବାରୁ ସେମାନେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଇ ପାରନ୍ତି ନାହିଁ । କିନ୍ତୁ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ୫ଟି ସରଳ ଉପାୟ ଆଣିଛୁ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ବି ରହିବେ ଓ ଆପଣଙ୍କର ହେଲ୍ଥ ଚେକଅପ ବି ସହଜରେ ହୋଇଯିବ ।
ଏହି ୫ ଟି ସହଜ ଉପାୟରେ କରନ୍ତୁ ନିଜ ଶରୀରର ଚେକଅପ
ସ୍ଵାଦର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ବହୁତ ଜରୁରୀ ଅଟେ
ତୁଳାକୁ ନୀଳ ରଙ୍ଗ ଥିବା ଖାଇବା ରଙ୍ଗରେ ବୁଡାଇ ତାହାକୁ ନିଜ ଜିଭରେ ଲଗାନ୍ତୁ । ବର୍ତ୍ତମାନ ମ୍ୟାଗ୍ନିଫାଈ ଗ୍ଲାସ ଜରିଆରେ ଜିଭ ଉପରେ ଦେଖା ଯାଉଥିବା ନୀଳ ଡଟ ମାନେ ଟେଷ୍ଟବଡକୁ ଗଣନ୍ତୁ ଏବଂ ଯଦି ଏହା ୨୦ରୁ ଅଧିକ ନୀଳ ଡଟ ଅଛି ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ କୌଣସି ଜିନିଷର ସ୍ଵାଦ ନେବାରେ କ୍ଷମତା ଅଧିକ ଥାଏ । କିନ୍ତୁ ଏହି ଲୋକମାନଙ୍କୁ କ୍ୟାନସର ହେବାର ଡର ଅଧିକ ଥାଏ ।
ପାଣିର ମାତ୍ରା କମ ଥିଲେ
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପାଣି କମ ହୋଇଥାଏ ତେବେ ଆପଣ ନିଜ ହାତ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଗୋଡର ଉପର ଏବଂ ତଳ ଅଂଶକୁ ଦବାନ୍ତୁ । ଆଙ୍ଗୁଠି ହଟାଇବାର କିଛି ସମୟ ପରେ ଏହି ଜାଗାଟି ଯଦି ଧଳା ହେବାକୁ ଲାଗେ ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପାଣିର ମାତ୍ରା କମ ଅଛି ।
ଆଇରନର ମାତ୍ରା କମ ଥିଲେ
ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଆଇରନର ମାତ୍ରା କମ ଅଛି କି ନାହିଁ ଜାଣିବା ପାଇଁ ନିଜ ହାତକୁ ଧରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠି ସାହାର୍ଯ୍ୟରେ ଦବାନ୍ତୁ ପୁଣି ଛାଡି ଦିଅନ୍ତୁ । ସେହି ସମୟରେ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ହାତ ହଳଦିଆ ହୋଇଯାଏ କିମ୍ବା ଧଳା ଦାଗ ଦେଖିବାକୁ ଲାଗେ ତେବେ ଜାଣି ନିଅନ୍ତୁ କି ଆପଣଙ୍କର ଏନିମିୟାର ଲକ୍ଷଣ ଅଛି ଯାହା ଆଇରନ କମ ଥିଲେ ହୋଇଥାଏ ।
ଫୂଡ ଏଲର୍ଜୀର ପରିଚୟ
ଗୋଟିଏ ଗ୍ଳାସ ପାଣିରେ ଏକ ଚାମଚ ବାଇକାର୍ବୋନେଟ ସୋଡା ମିଶାଇ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ଯଦି ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ହାକୁଡି ଆସିଲା ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ଅଛି । ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ହାକୁଡି ଆସେ ନାହିଁ ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଏସଡି ଲେବୁଲ ବହୁତ କମ ଅଛି, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଖାଦ୍ୟରୁ ପୋଷକ ତତ୍ଵ ମିଳି ପାରୁନାହିଁ ।
ଏମିତି କରନ୍ତୁ ଆଖିର ଯାଞ୍ଚ
କେଉଁଠି ବି ପାର୍କ ହୋଇଥିବା ଗାଡିରୁ ୨୦ ପାଦ ପଛକୁ ଯାଆନ୍ତୁ, ବର୍ତ୍ତମାନ ଆପଣ କାରରେ ଲେଖା ହୋଇଥିବା ନମ୍ବର ପ୍ଲେଟକୁ ଠିକ ସେ ଦେଖନ୍ତୁ ଓ ପଢିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । ଯଦି ସଫା ଦେଖାଯାଉ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କିଛି ସମସ୍ୟା ଆସୁଛି ତେବେ ଏହାର ଅର୍ଥ ଆପଣଙ୍କର ଆଖିର ଦେଖିବା ଶକ୍ତି କମ ହୋଇଗଲାଣି ।
ଏହି ସବୁ ସହଜ ଉପାଯରେ ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରର ଚେକଅପ ବିନା ଡାକ୍ତରଖାନ ଯାଇ କରାଇ ପାରିବେ ।