ଅଣ୍ଡା ଏକ ପୃଷ୍ଟିକର ଜିନିଷ ଅଟେ । ଯାହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ଶରୀରକୁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଲାଭ ମିଳିଥାଏ । ଅଣ୍ଡା ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ଶରୀରର ମାଂସପେଶି ମଜବୁତ ହୋଇଥାଏ ଓ ହାଡର ବିକାଶ ବି ହୋଇଥାଏ । ସେଥିପାଇଁ ଅଣ୍ଡାକୁ ନିଜ ଡାଏଟ ରେ ନିଶ୍ଚିତ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ ।
ଅଣ୍ଡା ଖାଇବାର ଲାଭ –
ଓଜନ ଘଟିବ
ଅଣ୍ଡା ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ମିଳିଥାଏ ଓ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ବି ବଢିଥାଏ । ଅଣ୍ଡା ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ଭୋକ ବି ଅଧିକ ଲାଗେ ନାହିଁ । ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ବି କଣ୍ଟ୍ରୋଲରେ ବି ରହିଥାଏ । କିନ୍ତୁ ଏହି କଥାର ଧ୍ୟାନ ରଖିବେ କି ଯଦି ଆପଣ ଅଣ୍ଡାର ସେବନ ଓଜନ କମ କରିବା ପାଇଁ କରୁଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଅଣ୍ଡାର ଧଳା ଅଂଶକୁ ହିଁ ଖାଆନ୍ତୁ ।
ଓଜନ ବଢାଇବାରେ ବି ସାହାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ
ଅଣ୍ଡା ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ଓଜନ କମ କରିବା ସହିତ ଏହା ଓଜନକୁ ବଢାଇ ଥାଏ ମଧ୍ୟ । ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ନିଜର ଓଜନ ବଢାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ ସେମାନେ ସକାଳେ ଅଣ୍ଡାର ସେବନ କରନ୍ତୁ । ଅଣ୍ଡାର ହଳଦିଆ ଅଂଶରେ ଅଧିକ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ ଥାଏ ଓ ଅଣ୍ଡାର ଏହି ଅଂଶ ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ଓଜନ ବଢିଥାଏ ।
ସ୍ମରଣ ଶକ୍ତି ଭଲ କରିଥାଏ
ଅଣ୍ଡା ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ସ୍ମରଣ ଶକ୍ତି ବଢିଥାଏ । ଅଣ୍ଡାରୁ ଓମେଗା ୩, ବିଟାମିନ, ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ ଓ କୋଲୀନ ମିଳିଥାଏ, ଯାହାକି ମସ୍ତିସ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ ।
ଆଖି ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ
ଆଖି ପାଇଁ ବି ଅଣ୍ଡା ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ । ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ଚଷମା ପିନ୍ଧୁଛନ୍ତି ସେମାନେ ନିୟମିତ ରୂପରେ ଅଣ୍ଡାର ସେବନ କରନ୍ତୁ ।
ଚିନ୍ତାକୁ କରିଥାଏ ଦୂର
ବର୍ତ୍ତମାନ ସମୟରେ ସମସ୍ତେ କୌଣସି ନା କୌଣସି କଥାରେ ଚିନ୍ତାରେ ରହୁଛନ୍ତି । କହିବାକୁ ଗଲେ ଅଣ୍ଡାରୁ ଭିଟାମିନ B -୧୨ ମିଳିଥାଏ ଯାହା ଟେନସନକୁ କମ କରିବାରେ ସାହାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
ଶରୀରକୁ ଦେଇଥାଏ ଏନର୍ଜି
ଅଣ୍ଡାର ସେବନ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଶରୀରକୁ ଊର୍ଜା ମିଳିଥାଏ । ଶରୀର ଜଲ୍ଦି ଥକି ଯାଏ ନାହିଁ । ସେଥିପାଇଁ ଯେଉଁ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି ସେମାନେ ସବୁଦିନ ଅଣ୍ଡା ଖାଇବା ଉଚିତ ।
ବାଳକୁ ଚମକ ପ୍ରଦାନ କରେ
ଅଣ୍ଡା ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ଶରୀର ଭଲ ରହିଥାଏ । ଏହା ସହିତ ଅଣ୍ଡା ଆମ ବାଳ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ । ଅଣ୍ଡାର ସେବନ କରିବା ଦ୍ଵାରା ବାଳର ଗ୍ରୋଥ ଭଲ ହୋଇଥାଏ । ଏହାକୁ ବାଳରେ ଲଗାଇବା ଦ୍ଵାରା ବାଳରେ ଚମକ ବି ଆସିଥାଏ । ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ପ୍ରଥେମ ଏକ ଅଣ୍ଡାକୁ ଭାଙ୍ଗି ସେଥିରେ ଏଲୋବେରା ଜେଲ ଓ ତେଲ ମିଶାଇ ସେହି ମିଶ୍ରଣକୁ ନିଜ ମୁଣ୍ଡରେ ଲଗାନ୍ତୁ ।
ଗୋଟିଏ ଦିନରେ କେତେ ଅଣ୍ଡା ଖାଇବେ
ଗରମ ଦିନରେ ଆପଣ ତିନୋଟି ଅଣ୍ଡାରୁ ଅଧିକ ଅଣ୍ଡାର ସେବନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । କାରଣ ଗରମ ଦିନରେ ଅଧିକ ଅଣ୍ଡା ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବଢିଯାଏ । ଅନ୍ୟ ପଟେ ଆପଣ ଶିତ ଦିନରେ ଦିନକୁ ୪ ରୁ ୫ ଟି ଅଣ୍ଡା ଦିନକୁ ଖାଇପାରିବେ ।