ନର୍ମାଲ ଡେଲିଭରି ଯଦି ଚାହଁନ୍ତି ତାହାଲେ ଏହି କାମ କରନ୍ତୁ। ସହଜରେ ହେବ ପିଲା ଜନ୍ମ।

ପରିବର୍ତ୍ତିତ ଜୀବନଶୈଳୀ ହେତୁ ଆଜିକାଲି ସାଧାରଣ ଡେଲିଭରି କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡୁଛି । ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଶିଶୁମାନଙ୍କୁ ସିଜରିଅନ୍ ଦ୍ୱାରା ଜନ୍ମ ଦିଆଯାଉଛି । ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି, ଯେପରିକି ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟର ଅଭାବ,କୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା, ସଠିକ୍ ରୁଟିନ୍ ଅଭାବ, ରକ୍ତ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି, ଚିନ୍ତା ଶୀଳ ଇତ୍ୟାଦି । ଯଦିଓ, ଯଦି ମହିଳାମାନେ ଗର୍ଭଧାରଣ ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ସାଧାରଣ ପ୍ରସବ କରିବା ସମ୍ଭବ ଅଟେ । ଆସନ୍ତୁ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ କହିବୁ ଯାହା ଗ୍ରହଣ କରି ସାଧାରଣ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ପ୍ରସବ ସମ୍ଭବ ହେବ ।

ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ –

ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଅନ୍ତୁ । ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା ସୁସ୍ଥ ରହିଲେ ପେଟରେ ଥିବା ଶିଶୁ ସୁସ୍ଥ ରହିବ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଭୋଜନ କରିବା ଉଚିତ୍ । ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ଯେତେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର, ଶିଶୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ହେବା ସହିତ ପ୍ରସବ କରିବାରେ କମ୍ ଅସୁବିଧାଜନକ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ରହିବ ।

ରକ୍ତହୀନତା –

ହେମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ସ୍ତର ର ଅନେକ ପ୍ରଭାବ ସ୍ତ୍ରୀ ଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ଥାଏ । ପ୍ରସବ ପରେ ଇମରଜେନ୍ସି କେସ୍ ରେ ମାଆ କୁ ରକ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇଥାଏ । ପ୍ରସବ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମୟରେ ରକ୍ତ ନଷ୍ଟ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ତେଣୁ, ପର୍ଯ୍ୟାୟକ୍ରମେ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କର ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ । ପ୍ରସବ ସମୟରେ ମହିଳାଙ୍କ ଶରୀରରୁ ପ୍ରାୟ 300 ରୁ 400 ଏମଏଲ୍ ରକ୍ତ ବାହାରିଥାଏ, ତେଣୁ ଶରୀରରେ ଲୌହୟ ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମର ଅଭାବ ରହିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ । ଡାକ୍ତର ଙ୍କ ପରାମର୍ଶ କ୍ରମେ ଆଇରନ୍ ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ ବଟିକା ନିଅନ୍ତୁ । ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଆଇରନ୍ ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଭରପୂର ମାତ୍ରା ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ।

ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ହୁଅନ୍ତୁ

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଶରୀରରେ ଜଳ ଅଭାବ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ । ପ୍ରତିଦିନ 6 ରୁ 7 ଲିଟର ପାଣି ପିଇବା ଜରୁରୀ ଅଟେ ।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପରେ ସର୍ବଦା ଜଣେ ଭଲ ମହିଳା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ସମ୍ପର୍କ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା ଯାହା କରିବା ଉଚିତ୍ ତାହା ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ । ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରସାବରେ ଏହା ବହୁତ ସହାୟକ ହେବ ।

ଅଧିକ କଫିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଚାହା,କଫି, ମଦ୍ୟପାନ କିମ୍ବା ସିଗାରେଟ୍ ଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ । ଶିଶୁ ବିକଳାଙ୍ଗ ହେବାର ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ କାରଣ । ମାଛ ମାଂସ ଚିକେନ୍ ଅଣ୍ଡା ଆଦିର ସେବନ କମ୍ ରୁ କମ କରନ୍ତୁ । ପ୍ରତିଦିନ ଥଣ୍ଡା କ୍ଷୀର ରେ କେସର, ହଳଦୀ, ବାଦାମ ପକାଇ ପିଅନ୍ତୁ ।

ସବୁବେଳେ ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ କାମ ଦାମ କରନ୍ତୁ –

ଯଦି ଆପଣ ସାଧାରଣ ଡେଲିଭରି ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ । ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ ଜାରି ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ସକାଳ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବୁଲନ୍ତୁ । ଗର୍ଭବତୀ ହେବାର 7 ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହାଲୁକା ଯୋଗ କରିପାରିବେ । ଅଧିକ ଭାରୀ ଯୋଗ କରିବା ଅନୁଚିତ ।

ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ 7-8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ।

ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା 6 ରୁ 8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ହାଲୁକା ହାତରେ ଶରୀରକୁ ମାଲିସ୍ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ।

ଟେନସନ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ – ଟେନସନ ଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ ।

କୌଣସି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଟେନସନ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଚାପ ନେବା ଡେଲିଭରି ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ଯାହା କାର୍ଯ୍ୟର ସମ୍ଭାବନା ବଢାଇଥାଏ । ଏହି ସବୁ ଟିପ୍ସ କୁ ଫଲୋ କଲେ ଆପଣ ସହଜରେ ନର୍ମାଲ ଡେଲିଭରି ମାଧ୍ୟମରେ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ କରି ପାରିବେ ।